兼子ただし ストレッチ

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バストアップブラ
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今日の動画は兼子ただし パーティ レザーアートショー 六本木ヒルズ マドラウンジです。

私は、兼子ただしについて色々調べています＾＾




今日のＱ＆Ａコーナーは
高３みきです！先週どや顔サミットのストレッチで簡単に痩せる方法を教えてくださ...です。

高３みきです！先週どや顔サミットのストレッチで簡単に痩せる方法を教えてください！

- 回答 -
兼子ただしさんのストレッチですね。
http://afirikng.lovepop.jp/111115stre/
ＤＶＤが出てます。本だとわかりにくい箇所もわかりやすく理解し実践もできます。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

兼子ただしはいかがでしたでしょうか？
さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾

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おはようございます今日は、ソロモン流です。

私は、兼子ただしについて色々調べています＾＾




今日の質問コーナーは
兼子ただし さんの DVDって 続けられそうですか ?? 効きそうですか ??です。

兼子ただし さんの DVDって 続けられそうですか ??

効きそうですか ??

- 回答 -
続けられそうですと聞いている段階で、続かないと思いますよ。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

兼子ただしはいかがでしたでしょうか？
さあ次回も頑張って記事を更新してみます＾＾

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おはようございます今日は、兼子ただし「スピードスポーツストレッチ」はすごいです。

兼子ただしでユーチューブを検索しました＾＾




今日の質問コーナーは
家で有酸素運動をしたいのですが… 産後半年はとっくに過ぎましたが、授乳中で明日...です。

家で有酸素運動をしたいのですが…

産後半年はとっくに過ぎましたが、授乳中で明日から離乳食を始めようと思っています。

少しずつ授乳も減ってきたので、ダイエット（体を引き締めて健康的に痩せるが目的です）を本格的にしようと思います。

今は朝昼夜に兼子ただしさんの姿勢矯正ストレッチの基本1分間とロングブレスダイエットの基本2分間、朝〜昼前にはなるべくベビーカーを押して1時間半以上クロスウォークを履いて歩くようにしています。

暇があったり娘をあやすのに大きいバランスボールに数分弾んだり腰を回しながら乗ったり腹筋したり、夜最後の授乳中や寝かしつけてる時に小さいバランスボールを太ももで押しつぶしたり、足あげなどで軽いストレッチ？筋トレ？をします。

体重は落ちないのですが、腹筋は徐々についてきたと思います。

ただ今しているのはほとんど筋トレ、ストレッチメインなのでやはり体脂肪を燃やすには有酸素運動をしなければと思うのですが、なかなかできません。

そこで朝やお昼寝中に赤ちゃんが寝ている間に家でできる有酸素運動系のDVDつき本やDVDを探してやりたいと思ってカーヴィーダンスをやったのですが面白くありません。

同じダンスをするならと嵐のDVDに手がでてしまいます。
それでは効率に悪いので…。

できれば20分〜30分程度で効率よく楽しく有酸素運動をしたいです。
あまり高くない（3000円くらいまで）もので探しています。

どんなものがありますか？
種類とその運動の特徴を教えて下さい。

ちなみに妊娠前に10年間有酸素運動ではエアロビクスのみをしていました。飽きっぽい私がこれだけは続けられてました。
走るのは苦手です。
ステップは台から落ちて以来苦手になりました…。

長文になりましたが、よろしくお願いします。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

兼子ただしはご存知でしたか？
次回もまた遊びに来てくださいね＾＾

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今日の動画は兼子ただしのスピード ストレッチ プログラムです。

兼子ただしでユーチューブを検索しました＾＾




今日のＱ＆Ａコーナーは
太ももと二の腕を痩せさせる方法 こんばんは。 暑中の中拝読ありがとうございます...です。

太ももと二の腕を痩せさせる方法

こんばんは。
暑中の中拝読ありがとうございます。

ここ最近は、私（25）は体重が6Kg増加し太ももや二の腕がさらに太くなってしまいました。

一時期は毎日ヨガを一ヶ月程、毎晩、雑誌を見ながらやっておりましたがそれほど体重も体つきも変わらず毎日毎晩してましたが辞めてしまいました。半身浴ものぼせやすく夏バテが続いたので辞めますた。

ダイエット日記も毎日欠かさず、何を食事し何をしたかコツはコツ書いていたものの諦めてしまいました。

それからは外食ももちろん取らずこれと言ってた運動もせずら
なんだか太ももが異常にむくみ、セルライトが目立つようになってしまいました。

やはりエステに通いお金を使わないともはや私はダメなのか、
それとも何か運動とかで痩せるコツやとっておきな方法ありますか？


結構切実で鏡を見る度、ため息
ばかりです…

一見、私の体型はそこまで太っているようにも見えず周りは大丈夫だと言いますが私は非常に悩んでます。

60kgはとうに超えてしまい今現在、64kgあります。

前は57kgかせいぜい、5９kgで止まりいつもの体型や体重に戻りはしてたのになんだか自分では醜くて、おまけに体に悪いと思ってます。

左ひざのお皿辺りも一時期痛かったです。

身長が１６０Cmしかないのでぜひ頑張って痩せたいです。

まずは体重や二の腕、太もも、特に太ももをどうにかできる方法を教えて頂けたら幸いです。
(T-T)

どうかよろしくお願い致します。

誹謗中傷厳禁

- 回答 -
162cm・23歳の女です。

私は以前MAX68kgありましたが、今は20kg痩せました。

私の場合はストレスによるお菓子の食べ過ぎとお酒の飲み過ぎだったため、禁酒と食生活の見直しをしました。

ハードな運動は苦手なため、簡単なストレッチ等、私がしたことを紹介しますね。

【ヒップ・脚】
･レッグマジック
･ヒップアップストレッチ(体幹を意識してうつ伏せに→右脚を上に上げて3秒キープ。左脚も同様)

【二の腕・背中】
･空のペットボトルに水を入れ、ダンベル体操
･くびれッチ(兼子ただし著書)

【顔・デコルテ】
･表情筋を鍛える(シルクのべっぴん塾)
･リンパマッサージ


飽き性なので、色々試しましたが、今も続いてるのが上記です。

ご自分に合う方法を見つけるのが一番だと思いますが、参考になれば幸いです。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

兼子ただしはご存知でしたか？
次回もまた遊びに来てくださいね＾＾

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